効果の出やすいダイエットサプリを飲むタイミング

ダイエットサプリの効果が出やすい飲むタイミングはいつでしょうか?

 

効果の出やすい飲むタイミングは、ダイエットサプリの種類によって異なります。

 

ダイエットサプリの種類別、効果の出やすいタイミング
  • 栄養補給のためのサプリメントは「食後」
  • 満腹感をあおるサプリメントは「食前」
  • アミノ酸系のサプリメントは「空腹時」
  • 美容系サプリメントは「就寝前」

に飲むのがおすすめです。

 

サプリメントは医薬品ではないので、飲む時間については定められていませんが、メーカーに問い合わせると具体的な回答が得られることが多々あります。

 

日本の薬事法では、飲む時間帯を指定して記載出来るのは医薬品のみで栄養補助食品であるサプリメントは記載が出来ない決まりになっています。

 

厚生労働省|医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律施行規則

 

ただ、飲むタイミングによって効果がより発揮しやすくなる時間帯があるので、メーカーに問い合わせるのもいいかと思います。

 

製品に推奨時間が記載されている場合もありますが、それがない場合は食後30分以内の摂取が望ましいとされていることが多いです。食後すぐに飲むことによってサプリメントの成分が食べ物と一緒に吸収され吸収率がよくなるからです。

 

厚生労働省|サプリメントと薬との相互作用の事例について

 

ただし、糖質や脂質カットのサプリメントは食前の10〜30分間がおすすめです。食事前に飲むことによって食事に含まれる糖質や脂質を抑える役割があります。

 

脂肪燃焼系のサプリメントは朝晩に分けることによって効果が持続しやすくなります。運動する方はアミノ酸系のサプリメントを運動の30分前か終了後30分以内に摂取すると筋肉アップや筋肉の回復に役立ちます。

 

こちらは食事中や食前に摂ると食品のアミノ酸が先に吸収されてしまってサプリメントからの吸収率が悪くなるので空腹時をおすすめします。

 

コラーゲンやプラセンタなどが含まれた美容メインのサプリメントは、就寝から3時間のお肌のゴールデンタイムに合わせるために就寝前に飲むのがおすすめです。それによってお肌の修復機能を高めてくれます。

 

大切なのはダイエットサプリを飲むタイミングだけじゃない

ダイエットサプリメントは飲み方にも注意が必要です。

 

お茶やコーヒーと一緒に飲んでいませんか?カフェインやタンニンはせっかくの栄養素の吸収を妨げてしまいます。常温の水で飲むことによって胃が刺激され、吸収率もよくなりますよ。

 

飽きっぽい。続かないという人も、まずは最低1ヶ月、出来れば3ヶ月は続けてみることが大切です。

 

「1週間で痩せました!」という宣伝もありますが、継続して飲み続けることによって細胞に栄養が行き渡るので、免疫力や自然治癒力がアップして様々な効果が得られるようになります。

 

そして何よりも、ダイエットサプリのみに頼らず、生活習慣の見直しや食生活の改善が大切です。サプリメントはあくまで「栄養補助食品」普段の生活で足りない所を補う物であって、それだけで生活するものではありません。

 

過剰摂取によって副作用を引き起こす場合もあるので、用法用量はきちんと守って服用して下さいね。