痩せにくい人の特徴

食事制限と運動をしているのに、周りの人と比べて痩せにくいと感じている人はいると思います。ここでは、痩せにくい人の特徴について紹介していきたいと思います。

 

痩せにくい身体の特徴

痩せにくい人にはいくつかの共通する特徴があります。ここでは特に体質面で痩せにくいとされる特徴を紹介していきます。

 

基礎代謝が低下している

基礎代謝とは生命活動に必要な消費エネルギーを指します。つまり、基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーのことです。

 

基礎代謝は筋肉量や年齢によって変化するため、人によって基礎代謝は大きく異なります。現代人の特徴としては、生活習慣の悪化によって基礎代謝が低下し、若者であっても痩せにくい身体となっている人が多くみられます。

 

冷え性に悩まされている

 

基礎代謝によって消費されるエネルギーは体温によっても変化します。体温が低い人は消費カロリーが少なくなるため、ダイエットにとっては良くありません。

 

血行の悪い人やお風呂で湯船に浸からないなど、身体が冷える要因はたくさんありますので、効率的なダイエットを行うには、これらの原因を排除する必要があります。

 

痩せにくい人のダイエット方法

痩せにくい人は体質の他にダイエット方法を誤っていることが考えられます。痩せられない人の特徴として、以下の点を挙げることができます。

 

短期で一気に痩せようと考えている

短期間で痩せようと考えている人の多くは、ダイエットの辛さから諦めてしまうケースが多くなります。短期間でも計画さえしっかりしていれば痩せられますが、長期的なダイエット方法よりも過酷になることは確かです。

 

食事制限だけに頼ろうとする

食事制限だけでダイエットを行うと、代謝が悪くなるなどしてリバウンドする危険性も高まります。また、空腹に耐えることができず、挫折してしまう方も多くなります。

 

ダイエットは気持ちも大事ですが、痩せやすい身体を作ることも大切です。体質は生活習慣で簡単に変えられますので、まずは自分の生活習慣を見直してみることも必要になります。