ダイエットレシピ簡単でおいしい節約料理

ダイエットにとって、運動と食事のバランスはとっても大事。ここではダイエットにおすすめしたい、ダイエットレシピをご紹介します。

 

脂肪の原因は食べた食事からできているので、逆に言えば食事さえ改善すれば減量につながります。

 

ただ、ダイエット中は空腹なので、いっぱい食べたいですよね。しかも、おいしくない食べ物はすぐに飽きるから、おいしい食事じゃないと長続きしません。そこで、簡単にレンジで作れて、余った食材でも作れちゃう節約ダイエットレシピを公開します。

ヘルシースナッキングとは?

ダイエット=食べない

 

というイメージありませんか?

 

でも栄養のある食事を摂らないと体の機能が落ちるし、気分的にも下がってしまって、健康的なダイエットができません。一時的には激ヤセできても、辛いダイエットはストレスが溜まって必ずリバウンドします。

 

で、最近おすすめなダイエット方法が、ヘルシースナッキングというダイエット方法です。ヘルシースナッキングとは簡単に言えば間食しましょう、という事。一日3食ではなく、6〜7回に分けた方が太らないというダイエット方法です。

 

食事が多いと太るんじゃない?と思いますが、ヘルシースナッキングは食事の間にナッツやフルーツを食べて、空腹時間を短くする手法です。イギリスとアメリカの研究では、ヘルシースナッキングをした方が、総摂取カロリーと肥満度(BMI)が低いという結果も出ています。

 

空腹時間が長くなると遊離脂肪酸という物質が発生し、食べたものをエネルギーに変換しにくくなり、太りやすくなるそうです。適度な間食をした方がドカ食いを防ぐし、精神的に楽になりますよね。結果的に、低カロリーなダイエットにつながるという事です。

 

ヘルシースナッキングの注意点

間食は何でも食べれば良いかというとそうではなくて、ある程度の糖質と、体が糖質を吸収する速度を緩める食物繊維と、タンパク質がおすすめです。

 

また、ヘルシースナッキングは午後2時から3時が脂肪を溜めにくい時間と言われています。昔から、おやつの時間は午後3時と言われていますが、理に適っているのかもしれません。

簡単でおいしい!節約ダイエットレシピ。

オリジナルのダイエットレシピです。どれも低カロリー、でもおいしそうだと思いませんか?

 

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