50代に適したダイエット方法

50代になると、40代よりもさらに痩せにくい状態となります。

 

代謝機能の衰えに加えて、女性ホルモンの分泌量が減るわけですから、太りやすくなっても仕方がありません。

 

ですが、50代で肥満してしまうと、関節への負担が大きくなり、変形性関節症などを発症してしまう可能性が広がります。

 

では、50代を迎えたら、どのような点に注意を払いながらダイエットをすべきなのでしょうか?

 

50代におすすめできるダイエットは?

40代〜50代では、女性特有の更年期障害が起こりやすくなりますので、バランス良く栄養素を摂取することが大切です。

 

その上で、タンパク質とビタミン、ミネラルを多めに摂ることを意識して、糖質と脂質の摂取量を減らして行きましょう。

 

また、50代になると全体的に内臓機能も衰え始めますので、肝臓に負担がかかるアルコールの摂取も、なるべく控えたほうが良いでしょう。

 

さらに、50代になると食事制限だけでは痩せにくくなりますので、無理のないウォーキングやランニング、筋トレ、ストレッチなどを継続して行うことが大切です。

 

基本は和食、サラダを食べるときには、必ずノンオイルドレッシングを使いましょう。

 

50代のダイエットはここがポイント!

まず、もう50代…とモチベーションを下げてしまうのではなく、まだ50代!と、モチベーションを上げることを心がけましょう。

 

そして大切なことは、絶対に無理なダイエットをしないということです。50代になると、身体のすべての機能が衰えますので、極端な食事制限をするとあっという間に筋肉が落ちてしまうことも考えられます。

 

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝量が減るだけではなく、転びやすくなるなどの危険性も高まります。

 

キノコやコンニャク、野菜などは、低カロリーでも栄養素がとれる食品ですので、タンパク質とともに、これらの食品もしっかりと摂取してみて下さい。

 

そして、内臓機能が低下すると、腸内環境が悪化して便秘がちになることがありますので、これを予防するためには乳酸菌も適度に摂取しましょう。

 

また、基礎代謝量が低下している分、ダイエット効果の現れ方が遅くなるのが50代ですので、一大決心をしてダイエットを開始したのであれば、一気に痩せようとするのではなく、長いスパンで考えて、気長にダイエットを行う心構えも大切です。

 

急激に体重を落としてしまうと、シワが増えるなどの弊害が生まれてくる可能性が高まります。まずは気長に…という心構えを持つことが、50代のダイエットを成功させる秘訣です。

 

50代のダイエットサプリアンケート調査結果

ダイエットサプリ100人アンケートで、参加頂いた50代は25名でした。

 

50代の方々がダイエットサプリに対してどの様な意識や希望を持っているのか、統計データをまとめましたのでご覧ください。

 

Q1 あなたがダイエットサプリを始めようと思ったきっかけは?
効率的にダイエットを成功させるため 7人
手頃にダイエットに挑戦できるため 10人
カロリーカット・脂肪燃焼のため 6人
不足した栄養素を補うため 0人
代謝を上げるため 0人
便秘改善のため 0人
広告を見て興味があったから 2人

 

Q2 ダイエットサプリを選ぶ際に重視することは?(複数回答)
価格 22人
効果 23人
含有成分 10人
容量 7人
パッケージデザイン 0人
製造国 7人
入手しやすさ 10人
インターネットの口コミなどの評判 11人
有名ブランド・メーカーの商品であること 5人
知り合いが使用していること 2人

 

Q3 ダイエットサプリを購入しても良いと思える価格
1,000円未満 5人
1,000円〜2,000円未満 8人
2,000円〜3,000円未満 8人
3,000円〜4,000円未満 2人
4,000円〜5,000円未満 2人
5,000円以上 0人

 

Q4 現在、ダイエットサプリを何か月使用し続けていますか
2週間未満 3人
2週間〜1か月未満 6人
1か月〜2か月未満 3人
2か月〜3か月未満 3人
3か月〜半年未満  5人
半年〜1年未満 2人
1年以上  3人

 

Q5 ダイエットサプリを購入したことがある場所は?(複数回答)
公式ページの通信販売 10人
楽天 8人
アマゾン 2人
TV・雑誌の通信販売 2人
@コスメ 0人
薬局・ドラッグストア 11人
スーパーマーケット 2人
総合スーパー:イオン、イトーヨーカドーなど 1人
デパート・百貨店 0人
ディスカウントストア(ドン・キホーテなど) 1人
コンビニエンスストア 0人
100円ショップ 1人
その他 1人

 

Q6 ダイエットサプリについて、不安に思う事はありましたか
あった 8人
ややあった 5人
どちらとも言えない 4人
あまりなかった 4人
なかった 4人

 

Q7 前問で、不安があったとお答えの方に伺います。どのような不安がありましたか(複数回答)
効果が出るか 10人
体に悪い成分が入っていないか 7人
リバウンドがあるか 4人
正しい栄養摂取が阻害されないか 2人
胃腸への負担がないか 5人
いつ効果が出るか 6人
依存症状がないか 2人
その他 0人

 

Q8 これまでに何種類のダイエットサプリを試しましたか
1種類 11人
2種類 2人
3種類 5人
4種類 3人
5種類 3人
6種類 0人
7種類 0人
8種類 0人
9種類 0人
10種類以上 1人

 

Q9 あなたが使用したダイエットサプリの効果は、どの程度ありましたか
あった 2人
ややあった 5人
どちらとも言えない 4人
あまりなかった 7人
なかった 7人

 

50代ダイエットサプリアンケート調査のまとめ

50代のアンケート結果では、ダイエットサプリを始めたきっかけや求める効果や価格は、他の年代と大差はありませんでした。しかし、気になる所はダイエットサプリの効果についてです。効果がなかった・あまりなかったを選んだ方が25人中14人いました。

 

これはダイエットサプリ自体の効果効能もあるかもしれませんが、代謝が落ちてきているので痩せにくくなっている事も原因と思われます。

 

一方でさすがなのは、購入先で一番多かったのが公式ページからの購入だったことです。楽天や薬局も安いダイエットサプリを売っていますが、比較的安く買えるのが公式ページからというのを良く知っている証拠だと言えます。

 

公式ページは安いお試し品や定期購入の場合は定価よりも安く買えるので、一度は古式ページの価格をチェックしてみて下さいね。