20代に適したダイエット方法

20代前半は、またまだ代謝が活発な時期ですので、よほど食べ過ぎてしまわない限り、肥満になることはないでしょう。

 

それでもダイエットしなければならないのであれば、まず、ご自身の生活習慣を振り返り、その上で適切な方法のダイエットを行ってみると良いでしょう。

 

外食が多くなるのが20代

10代まではご家族と暮らしていたという方も、学生や社会人になると、ご家族のもとを離れて一人暮らしをする方が増えてきます。

 

そして、自炊をする方であればカロリーをしっかりと考えてメニューを作ることもできますが、外食が多い方の場合では、カロリーを気にせずに好きなものを食べてしまいがちです。

 

そして、これが肥満を呼び込む原因となることがあります。外食が多い方は、1食600キロカロリー以内を目途に食事をすることを心がけましょう。

 

無理な食事制限は絶対に止めて!

基礎代謝量は身長や体重によって異なりますが、20代の場合では代謝が良い年代であるため、摂取カロリーを1日1600キロカロリー以内に抑えれば、自然に痩せることができるでしょう。

 

そして、注意して頂きたいことは、脂質と糖質の摂取量を減らした上で、なるべくまんべんなく、いろいろな栄養素を摂取して行くとともに、無理に食事制限をしてしまわないということです。

 

たとえば、ノンオイルドレッシングがかかったサラダだけを毎日食べ続ければ、短期間でダイエットに成功することができるでしょう。

 

ですが、このように偏った食事を続けていると、やがてストレスがたまり、ドカ食いに走ってしまうことが考えられます。すると、リバウンドで以前よりも太ってしまうことがありますので、十分に注意しなくてはなりません。

 

また、栄養素が不足すると、生理がストップしたり、肌荒れが起こったりするだけではなく、抜け毛が目立ってきたり、自律神経系統が乱れたりすることもあります。

 

また、無理な食事制限を行うと、飢餓状態となっている身体は栄養の吸収状態がとても良い状態になりますので、ほんの少しの高カロリー食品を食べただけでもその栄養素をまるまる吸収してしまうことが考えられ、太りやすい体質になります。

 

ダイエットで健康を害してしまったり、太りやすい身体になってしまったりしては元も子もありません。20代の方がダイエットをするのであれば、脂質と糖質の摂取量を抑えて、その他の栄養素はきっちりと摂取することを心がけてみて下さい。

 

また、20代後半からは少しずつ代謝が落ちてきますので、普段の生活の中に適度な運動を取り入れる工夫も行ってみて下さいね。

 

20代ダイエットサプリアンケート結果

今回のダイエットサプリ市場アンケート意識調査に参加頂いた100人の内、20代は10人でした。

 

ちょっと人数は少なめですが、ここでは20代の方々が各設問に回答した内容をご紹介しますので、ダイエットサプリに対しどの様に考えているのか見て行きましょう。

 

Q1 ダイエットサプリを始めようと思ったきっかけは?
効率的にダイエットを成功させるため 1人
手頃にダイエットに挑戦できるため 2人
カロリーカット・脂肪燃焼のため 5人
代謝を上げるため 1人
便秘改善のため 1人

 

Q2 ダイエットサプリを選ぶ際に重視することは何ですか?(複数回答)
価格 7人
効果 9人
含有成分 4人
容量 5人
パッケージデザイン 2人
製造国 2人
入手しやすさ 5人
インターネットの口コミなどの評判 5人
有名ブランド・メーカーの商品であること 2人

 

Q3 ダイエットサプリを購入しても良いと思える価格
1,000円未満 4人
1,000円〜2,000円未満 3人
2,000円〜3,000円未満 2人
3,000円〜4,000円未満 1人
4,000円〜5,000円未満 0人
5,000円以上 2人

 

Q4 現在、ダイエットサプリを何か月使用し続けていますか
2週間未満 0人
2週間〜1か月未満 4人
1か月〜2か月未満 1人
2か月〜3か月未満 2人
3か月〜半年未満  2人
半年〜1年未満 0人
1年以上  1人

 

Q5 ダイエットサプリを購入したことがある場所は?(複数回答)
公式ページの通信販売 5人
楽天 4人
アマゾン 2人
TV・雑誌の通信販売 1人
@コスメ 2人
薬局・ドラッグストア 7人
スーパーマーケット 4人
総合スーパー:イオン、イトーヨーカドーなど 0人
デパート・百貨店 1人
ディスカウントストア(ドン・キホーテなど) 2人
コンビニエンスストア 0人
100円ショップ 0人

 

Q6 ダイエットサプリについて、不安に思う事はありましたか
あった 3人
ややあった 2人
どちらとも言えない 4人
あまりなかった 1人
なかった 0人

 

Q7 前問で、不安があったとお答えの方に伺います。どのような不安がありましたか。(複数回答)
効果が出るか 3人
体に悪い成分が入っていないか 2人
リバウンドがあるか 2人
正しい栄養摂取が阻害されないか 1人
胃腸への負担がないか 3人
いつ効果が出るか 2人

 

Q8 これまでに何種類のダイエットサプリを試しましたか
1種類 5人
2種類 1人
3種類 2人
4種類 0人
5種類 2人

 

Q9 あなたが使用したダイエットサプリの効果は、どの程度ありましたか
あった 1人
ややあった 3人
どちらとも言えない 2人
あまりなかった 1人
なかった 3人

 

20代のダイエットサプリアンケートまとめ

20代の方がダイエットサプリを飲む理由として、カロリーカット・脂肪燃焼のため が多かったです。この結果からダイエットサプリだけで体重を落とそうという事ではなく、ダイエットサポートとして利用している事が分かります。

 

価格は1000円未満〜3000円未満が理想。

 

飲み続けている期間は数か月〜1年以上とバラつきが見られたものの、2週間未満といった、すぐにやめてしまう方はいませんでした。一度購入したらしばらく飲み続けている傾向ですね。